ACT-therapie in Voorthuizen

Wat is ACT-therapie?

ACT-therapie, oftewel Acceptance and Commitment Therapy, is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van therapie die mensen helpt om psychische flexibiliteit te ontwikkelen. Het doel van ACT is niet om negatieve gedachten en gevoelens te elimineren, maar om te leren ze te accepteren en er anders mee om te gaan. Het richt zich op het leven naar je waarden en het ondernemen van acties die betekenisvol zijn, ondanks de aanwezigheid van moeilijkheden.

ACT-therapie is bijzonder effectief voor mensen die vastzitten in negatieve denkpatronen of die lijden onder emoties zoals angst, stress of depressie. Vaak hebben zij het gevoel dat ze deze gevoelens moeten onderdrukken of vermijden, wat op de lange termijn averechts kan werken. ACT leert je hoe je deze gevoelens kunt accepteren als onderdeel van het menselijk bestaan, zodat ze je leven niet langer beheersen.

In Voorthuizen en omliggende plaatsen zoals Barneveld, Putten, Apeldoorn en Nijkerk bied ik ACT-therapie aan voor mensen die op zoek zijn naar meer psychische flexibiliteit en balans. ACT kan helpen om te leren omgaan met stress, chronische pijn, angststoornissen, burn-out en relationele problemen.

Hoe Werkt ACT-therapie?

De kern van ACT-therapie bestaat uit twee belangrijke componenten: acceptatie en commitment. In plaats van te proberen pijnlijke gedachten en gevoelens te vermijden of onderdrukken, leer je ze te accepteren als een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Tegelijkertijd richt je je op de acties die je kunt ondernemen om te leven naar jouw persoonlijke waarden.

Tijdens de therapie gebruiken we verschillende technieken die je helpen om psychische flexibiliteit te ontwikkelen. Deze technieken zijn gebaseerd op zes pijlers van ACT, die samen zorgen voor een meer betekenisvol leven. Laten we deze pijlers in meer detail bekijken:

1. Acceptatie
   In plaats van pijnlijke emoties en gedachten te vermijden, leer je om ze te accepteren. Dit betekent niet dat je passief wordt, maar dat je erkent dat deze gevoelens er zijn zonder dat ze je gedrag hoeven te bepalen. Door acceptatie kun je meer controle krijgen over hoe je met je emoties omgaat.
2. Cognitieve defusie
   Cognitieve defusie is het proces waarbij je afstand neemt van je gedachten. In plaats van jezelf te identificeren met negatieve gedachten zoals “ik ben waardeloos” of “ik kan dit niet”, leer je om deze gedachten te zien als tijdelijke mentale gebeurtenissen. Hierdoor verliezen ze hun kracht en invloed over je gedrag.
3. Zelf-als-context
   ACT helpt je om te zien dat je meer bent dan je gedachten en gevoelens. Je bent een mens die deze ervaringen heeft, maar je bent niet deze ervaringen. Dit inzicht kan helpen om jezelf niet te definiëren door de problemen die je ervaart.
4. Hier en nu
   ACT moedigt mindfulness en het leven in het moment aan. Door je bewust te richten op het huidige moment, zonder oordeel, kun je meer aanwezig zijn in het leven en je minder laten afleiden door negatieve gedachten over het verleden of de toekomst.
5. Waarden
   Een belangrijk aspect van ACT-therapie is het helder krijgen van je persoonlijke waarden. Waar hecht jij waarde aan in het leven? Wat vind je belangrijk? Door deze waarden duidelijk te maken, kun je doelgericht acties ondernemen die in lijn zijn met deze waarden, ook al ervaar je tegelijkertijd moeilijke emoties.
6. Toegewijde actie
   Dit is het deel van ACT waar “commitment” naar voren komt. Het gaat erom dat je stappen onderneemt die je dichter bij je waarden brengen, zelfs als je angst of onzekerheid voelt. Door toegewijd te handelen, bouw je aan een leven dat voor jou betekenisvol is.

Voor wie is ACT-therapie geschikt?

ACT-therapie is geschikt voor mensen die moeite hebben om met hun gedachten en emoties om te gaan, vooral als deze gedachten hen beletten om een vervullend leven te leiden. Het is effectief gebleken voor verschillende psychische problemen, zoals:

• Angststoornissen: Mensen die last hebben van sociale angst, gegeneraliseerde angst of paniekstoornissen kunnen baat hebben bij ACT door te leren om met hun angst om te gaan in plaats van het te vermijden.
• Depressie: ACT helpt mensen met depressieve klachten om weer actie te ondernemen en zich te richten op de dingen die voor hen belangrijk zijn, zelfs als ze zich op dit moment niet gemotiveerd voelen.
• Stress en burn-out: Mensen die overspoeld worden door stress kunnen met ACT leren om te focussen op wat ze kunnen controleren en loslaten wat ze niet kunnen beheersen.
• Chronische pijn: ACT heeft aangetoond effectief te zijn bij het helpen van mensen met chronische pijn om een zinvol leven te leiden, ondanks hun fysieke beperkingen.

ACT-therapie in Voorthuizen en Omgeving

Woon je in de omgeving van Voorthuizen, zoals Barneveld, Putten, Apeldoorn of Nijkerk? Dan is ACT-therapie bij Jolanda Boeve een waardevolle optie om te overwegen. Met een focus op persoonlijke waarden en het ontwikkelen van psychische flexibiliteit, kan ACT je helpen om veerkrachtiger en bewuster door het leven te gaan.

Wat zijn de Resultaten van ACT-therapie?

Cliënten die ACT-therapie volgen, merken vaak dat ze beter in staat zijn om met negatieve gedachten en gevoelens om te gaan, zonder dat deze hun leven domineren. Ze ervaren meer innerlijke rust, zijn beter in staat om zich te richten op hun persoonlijke doelen, en voelen zich veerkrachtiger in het dagelijks leven. Door zich te richten op hun waarden en toegewijd actie te ondernemen, krijgen ze meer controle over hun leven en ervaren ze minder stress en angst.

Plan een Intakegesprek

Als je op zoek bent naar een manier om je gedachten en emoties beter te beheren en meer controle te krijgen over je leven, dan kan ACT-therapie bij Jolanda Boeve in Voorthuizen de juiste keuze voor je zijn. Neem vandaag nog contact op om een intakegesprek te plannen. Samen kunnen we bespreken hoe ACT-therapie je kan helpen om een betekenisvoller en waardegericht leven te leiden, ongeacht de obstakels die je tegenkomt.